בקורס נלמד לפגוש ולהכיר את עצמנו ואת הדפוסים שלנו,
ונתרגל יחד כלים פרקטיים לתרגול מיינדפולנס שיעזרו לנו להשקיט את הגוף ואת הלב, להתמודד עם מתחים ולחצים, ולהיפגש עם הדברים שהיומיום מביא לנו מתוך מודעות ובחירה.
על הקורס
מהלך הקורס
הקורס יתקיים באווירה ביתית ואינטימית בקבוצה של עד 12 משתתפים ויכלול:
-
8 מפגשים של שעתיים וחצי כל אחד
-
חצי יום ריטריט מרוכז (6 שעות) להתמסר לעומק התרגול
-
לאחר כל שיעור תקבלו הקלטה של המדיטציות שעשינו, לתרגול בבית
-
אני זמינה בין השיעורים לשיחות אישיות
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
היא גישה מבוססת מחקר המשלבת תרגולי מדיטציית מיינדפולנס וכלים להפחתת מתחים.
הגישה נחקרה בלמעלה מ-11,000 מחקרים מדעיים, והוכחה קלינית כיעילה להפחתת סטרס וחרדה, שיפור יכולות קשב וריכוז, ורווחה נפשית כללית
למי זה מתאים?
-
למי שמרגיש שהגיע הזמן לעשות שינוי משמעותי
-
למי שרוצה לחזק את הקשר שלה עם עצמה, או עם היקרים לה
-
למי שמרגיש שהמשימות בעבודה ובחיים סוגרות עליו
-
למי שמחפש לחיות מתוך הלימה לכוונות שלו
-
למי שמעוניינת לשבור דפוסים ישנים ולמצוא חדשים
-
למי ששואף לחיים שלווים וטובים יותר
-
למי שכמוני, מרגישה שהחיים עוברים, קורים, והיא שם איכשהו מחזיקה, מתנהלת, ורוצה לצאת מהלופ ולקחת את המושכות של החיים בידיים שלה
מה לומדים?
-
כלים פשוטים ונגישים להורדת סטרס ולהתמודדות עם מתח
-
טכניקות לניהול רגשות וחיזוק החוסן האישי
-
דרכים לפתח מודעות ונוכחות ברגע הזה
-
מפגש עם אתגרי החיים ממקום של בחירה וחמלה
קצת עלי
אני מתרגלת ולומדת דהרמה (הדרך הבודהיסטית) במשך כעשור. למדתי מיינדפולנס בהודו ובישראל, בוגרת הכשרת מורי מיינדפולנס מטעם מכון מודע, וישבתי ריטריטים רבים של ויפאסנה.
מעבר לניסיון המקצועי, אני מביאה גישה אישית וכנה. מתוך המסע האישי שלי של חיפוש משמעות ודרך, פיתחתי ארגז כלים מעשי שממשיך להתעדכן ולצמוח יחד איתי.
אני אמא, שחקנית ובת אדם שמאמינה באפשרות לחיות חיים מלאים וטובים יותר.
הקורסים הקרובים
ימי רביעי 19:30-22:00:
25/6, 18/6, 11/6, 4/6, 28/5, 21/5, 14/5, 7/5
ויום תרגול - יום שישי 13/6 בין השעות 10:00-16:00
קורס ערב
ימי ראשון 10:00-12:30:
22/6, 15/6, 8/6, 25/5, 18/5, 11/5, 4/5, 27/4
ויום תרגול - יום שישי 13/6 בין השעות 10:00-16:00
קורס בוקר
מתי?
1900 ש״ח, הכוללים דמי הרשמה בסך 250 ש״ח
במכירה מוקדמת עד 13/4 1700 ש״ח בלבד
אם יש קושי לשלם את הסכום המלא, אבל מאוד רוצה להצטרף, דברו איתי
כמה?
ברחוב מלצ׳ט, קרוב להבימה בתל אביב
(כתובת מדויקת תימסר לנרשמים)
איפה?
כדי להשתתף בקורס יש שני תנאים בלבד:
אחד - חשוב להיות נוכחת בכל המפגשים, וגם ביום התרגול.
השני - להפגש איתי לפני לשיחה מקדימה בזום
מדיניות ביטולים:
בעת רישום לקורס יחושבו דמי רישום מתוך העלות הכוללת, בסך ₪250
במקרה של ביטול השתתפות:
• עד 14 ימי עסקים לפני מועד פתיחת הקורס – יינתן זיכוי מלא.
• פחות מ14 ימי עסקים עד למועד פתיחת הקורס – ייגבו דמי הרישום בלבד.
• ביטול לאחר פתיחת הקורס – ניתן לבטל השתתפות עד יומיים לפני תחילת המפגש השלישי ולקבל החזר של 50% מעלות הקורס.
מה צריך לדעת?
לפרטים נוספים
והרשמה
מוזמנים להשאיר פרטים בטופס
או ליצור איתי קשר בוואטסאפ 052-3804849